维生素C是一种对人体非常必要的营养素，对于婴儿来说更是至关重要。在7个月宝宝的日常膳食中，保证其摄入充足的维生素C能够促进免疫力的增强，帮助宝宝抗御疾病和感染，维持其体内的各项生理功能。
然而，7个月宝宝的胃肠功能尚未完善，消化功能也不够强大，因此我们应该选择适合宝宝的维生素C来源，避免对宝宝肠胃造成刺激和损害。
自然食品源：实际上，维生素C的最佳来源并不是人工添加的高剂量维生素C补充剂，而是新鲜的天然膳食。对于7个月宝宝来说，新鲜水果和蔬菜成为了最理想的维生素C来源。例如西红柿、红薯、柑橘类、草莓等富含维生素C的水果，以及菜花、菠菜、红萝卜等蔬菜。这些食物不仅可以让宝宝摄入足量的维生素C，还能够补充宝宝所缺乏的其他营养物质。
添加剂：除了自然食品源之外，家长还可以给宝宝添加维生素C补充剂，通常以混合到宝宝的母乳或奶粉中为主。当然，添加剂要选择宝宝所适应的，剂量也不能过多。且一定要选择正规生产厂家的证书齐全的产品，以保证安全性和有效性。
但是，家长还应该注意，过多的维生素C摄入会对宝宝肠胃造成很大的负担，引起腹泻等不适症状，而缺乏维生素C也会导致宝宝营养不良等问题。因此，家长一定要注意维生素C的补充量，选择正规的产品，同时要根据宝宝的年龄、体重、生长发育状况以及季节变化等因素进行合理的补充，以保证宝宝的健康成长。
