宝宝需要充足的钙来支持健康的骨骼和牙齿发育，同时还能促进神经、肌肉和心脏的健康功能。 那么该吃什么来补钙呢？以下是一些可供选择的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶含有丰富的钙和维生素D，使骨骼和牙齿健康发育。除了牛奶外，还有奶酪、酸奶、奶油和黄油等奶制品也是很好的选择。
2.鱼：很多种鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼和金枪鱼，都富含钙和维生素D。 特别是骨头还没去除的小鱼，更是含钙量很高，如银鱼等。
3.豆制品：豆制品如豆腐、黑豆、黄豆、红豆等，含钙同样非常丰富，营养成分也很全面。火锅中的豆腐、豆奶都是很棒的选择。
4.坚果和种子：花生、杏仁和瓜子等种子和坚果，以及芝麻等，都是很好的钙源。 它们不仅可以提供钙，还能为宝宝提供必要的健康脂肪和蛋白质。
5.绿色蔬菜：包括菠菜、芦笋、韭菜、小白菜、西兰花等，这些绿色蔬菜中除了富含钙外，还有丰富的维生素和矿物质，对婴幼儿健康大有益处。
总而言之，多样化的饮食是孩子身体健康发展的重要保障，每天应当注意搭配食物，以此保证宝宝体内钙质的充分摄入。当然，除了饮食外，适当的户外活动和充足的睡眠也可以帮助婴幼儿保持身体健康。
