维生素D3是维持人体健康所必需的一种维生素，它可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康，并对身体的免疫功能、神经系统以及心血管健康等方面也有一定作用。不过，过量的维生素D3会对健康造成负面影响。那么，1岁宝宝维生素D3多少算过量呢？我们来了解一下。
目前，针对不同年龄段的人群，各国家对维生素D3的推荐摄入量也有不同。国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》建议，1岁以下婴幼儿每天需要补充400~1000IU的维生素D3（国际单位，IU），在此范围内的补充是安全无害的。
但是，当补充维生素D3的剂量超过推荐摄入量时，就可能出现维生素D3过量的情况。婴幼儿的身体对维生素D3的代谢能力相对较低，所以，1岁宝宝需要特别注意不要过量摄入维生素D3。
根据美国儿科学会发布的维生素D3剂量指南，婴幼儿每天的维生素D3摄入量应不超过1000IU，该剂量是被公认为安全的。如果超过这个剂量，就可能会出现维生素D3过量的情况。
维生素D3过量的症状包括恶心、呕吐、便秘、腹泻、疲劳、口渴、口干、肌肉无力、心律不齐等。严重超量摄入可导致高钙血症、尿钙过多、肾石症等疾病，给健康造成危害。
因此，1岁宝宝的维生素D3摄入量应该在400~1000IU之间，并且需要根据实际情况进行调整，避免过量摄入。如果宝宝因某种原因需要额外补充维生素D3，最好在医生的建议下进行。同时，也要注意在饮食中摄入丰富的维生素D3，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。保持合理的饮食和生活习惯，是维持宝宝健康成长的重要保障。
