补钙是对宝宝生长发育至关重要的事情，而父母则是最直接的身体健康保障，需及时掌握好自身营养摄入，如何使自己达到最佳效果？以下是几种不错的食物推荐。
1.奶制品：奶制品是钙的主要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是低脂的乳制品，营养价值更高。
2.豆类：豆类含有丰富的钙和蛋白质，少数的豆类如黄豆、南瓜子、花生等含有多种氨基酸，营养更均衡，可以加工为豆腐、豆浆等。
3.鱼类：鱼类含有丰富的钙，特别是海带、海鲈鱼、龙利鱼等，肉质细嫩易于吸收，可以多食用。
4.绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、青白菜、芦笋、莴笋等 ，绿色蔬菜的含钙量也不低，同时及时烹调，营养价值更高。
尤其值得注意的是远离油炸等高热量高脂肪食品，避免膳食结构失衡。愿父母保持 ~】平衡的膳食习惯，让生命力旺盛的宝宝健康成长。
