胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，正常情况下胎心率应该在每分钟110-160次之间。但是有的孕妇在妊娠期间会发现胎心率比正常值偏高，这个时候就需要及时采取措施进行调整，以保证胎儿的健康成长。
胎心率偏高的原因有很多，可能是孕妇情绪不稳定、睡眠不足、饮食不当、负重过度等等，也有可能是胎儿自身的问题，比如胎儿缺氧等。
如果发现自己的胎心率偏高，要及时采取以下措施进行调整：
1. 休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累，可以睡午觉来缓解疲劳。
2. 调节情绪：避免产生紧张、焦虑、悲伤等消极情绪，可以听音乐、看书、和家人朋友交流来放松情绪。
3. 合理饮食：保证饮食的平衡，避免过量、油腻、辛辣等食物，可以多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。
4. 适量运动：在医生的指导下适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。
5. 定期产检：定期进行产检，注意胎儿的情况，及时纠正问题，避免出现不良后果。
总之，如果孕妇发现自己的胎心率偏高，一定要及时采取措施进行调整，避免给胎儿带来不良影响。同时也要保持乐观、积极的心态，这对孕妇和胎儿的健康都有很大的帮助。
