首先，需要了解孕妇和胎儿的正常胎心率范围。通常情况下，孕妇宫内胎儿的一般胎心率范围为每分钟120到160次，如果胎心率超过160次/分，可能存在一定的危险性，需要引起足够的重视。如果孕妇过度紧张、情绪激动或剧烈运动等因素，也有可能导致胎心率升高。因此，手忙脚乱不是降低胎心率最好的方法，应根据具体情况采取相应的措施。
以下是降低胎心率的一些方法：
1. 尝试改变姿势。如果通常的姿势可能使胎儿感到不适，例如平躺在床上，尝试换个姿势，例如转移到左侧，这可能有助于在不增加胎儿和孕妇的不适情况下降低胎心率。
2. 坚持深呼吸。如果孕妇感到紧张或不适，深呼吸可能有助于放松身体和降低胎心率。建议在深吸气时慢慢数到4，然后慢慢呼气数到6。
3. 避免剧烈运动。如果孕妇不习惯运动或不适合某些具有高强度氧气需求的运动，例如慢跑， 或是进行益智性的文艺类运动例如瑜伽、太极等有助缓解整体身体状况的运动，避免剧烈的运动。选择适合自己的运动方式并坚持。
4. 饮水。保持适当的水分和饮食摄入是保持胎儿健康的重要因素之一，能让孕妇的体内保持稳定状态， 保持宫内环境的稳定。如果孕妇缺水，可能导致胎心率增加，因此孕妇应该保持足够水分的摄入。
5. 保持情绪平稳。紧张，情绪波动等都能影响胎儿的健康。如果孕妇在感情上处于不稳定状态，胎儿的心率可能会增加。保持积极心态，采取必要措施分散注意力， 比如听音乐、去逛街、和亲近的人闲聊等均可缓解情绪。
如果胎心率持续高于正常水平，要及时就医。通常情况下，医生会首先检查孕妇的身体状况，然后可能会根据孕妇的情况给予药物，婴儿体外电转插等方法进行处理。建议孕妇在遇到胎儿心率持续变化或者不适的情况下，及时就医寻求专业意见。
