对于三岁的宝宝来说，补钙对于骨骼发育来说非常重要。此时正处于生长发育和骨骼建设关键时期，因此必须保持摄入足够的钙质。以下是一些能够帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类：三岁宝宝每天需要喝400-500毫升的牛奶，富含钙和维生素D，这是骨骼生长发育的基本需求。
2. 酸奶：酸奶中含有更多的钙质，可以供给宝宝所需的大量营养成分，还能够促进肠道健康。
3. 海产品：三岁宝宝适量食用海产品能够补充一部分很好吸收的钙，如鲍鱼、贝类等。
4. 大豆制品：大豆制品如豆浆、豆腐、豆奶，富含高品质的钙质，还含有丰富的植物性蛋白质和其他营养成分。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜、荠菜等等都富含钙质，而且很容易被吸收利用。
6. 果蔬汁：新鲜榨的果蔬汁对宝宝的营养摄入也有很好的帮助。
总之，三岁宝宝的饮食应该多样化，以膳食中的均衡营养为主，合理搭配食物，不要一味追求钙质的摄入。同时，在饮食的过程中，还应该培养宝宝的良好饮食习惯。
