一岁宝宝如果发烧了，家长们很容易感到苦恼。首先，要注意观察宝宝的发热程度，如果热度高达40℃，甚至以上，就需要采取措施及时降温，否则孩子可能出现抽搐等并发症。对于一岁宝宝来说，物理散热是比较安全和有效的方法。
物理散热的方法主要包括以下几种：
1. 湿毛巾敷额
将一块擀成薄片的毛巾浸泡在水中，挤掉多余的水分，然后将毛巾敷到宝宝的额头上，每隔五分钟就更换一次。湿毛巾敷额的效果比较明显，能够通过毛巾上的水分蒸发来降低宝宝的体温。
2. 热水泡脚
将一盆热水放在宝宝旁边，然后让宝宝将双脚放进去泡一下，这样可以通过双脚慢慢散发出来的热量帮助降温。
3. 冷却贴
冷却贴是一种能够快速降温的贴片，贴于宝宝的额头或腋窝处即可，每隔几个小时就需要更换一次。
4. 薄被覆盖
将一层薄被子覆盖在宝宝身上，加速散热，但不要用过厚的被子，以免引起宝宝的过度发汗。
物理散热的注意事项：
1. 宝宝要穿宽松、透气的衣服，以保证良好的散热。
2. 不要让宝宝晒太阳，以免影响身体的恢复。
3. 不要用太冷的水来泡脚或者使用太冷的冷却贴，以免引起宝宝的血管紧张和不适。
4. 宝宝发烧时不宜吃辛辣、生冷、刺激性食物，保持清淡。
总之，父母们在为宝宝物理散热的同时，也要密切关注宝宝的身体状况，如果情况严重，还需及时就医。
