如果您感觉自己出汗多又发热，第一步应该是测量体温。如果体温超过37.5℃，这可能是由于感染、发热或其他疾病引起的。下面是您可以采取的一些应对方法：
1. 多喝水：喝足够的水可保持身体的水分和电解质平衡，并缓解发热和出汗的不适。
2. 保持清爽：穿着宽松的衣服、薄材质的衣服和轻便的鞋子，有助于保持身体的通风和呼吸。
3. 保持休息：身体需要休息以恢复能量和强化免疫系统。通过睡眠或休息来缓解身体不适。
4. 药物治疗：如果您的发热或出汗是由感染引起的，医生可能会开一些药物来控制感染并减轻症状。
5. 注意饮食：保持健康的饮食是对身体的最好的治疗方式之一，特别是富含维生素C和维生素B的食物，能够帮助缓解体内发热和出汗引起的不适。
总的来说，如果您的出汗、发热持续且难以缓解，建议您尽快去就医。只有通过一个全面的医学检查，确定身体的基本健康状况，医生才能制定出最佳的治疗方案。
