胎心率是指在母体子宫内的胎儿心脏每分钟跳动的次数。正常情况下，它的范围在110-160次/分。如果胎心率过高，可能会给母体和胎儿带来一些风险。这时，就需要采取一些方法来让胎心率降一点。下面介绍一些有效的方法：
1. 改变姿势：当孕妇处于躺着的姿势时，胎儿的背部会与子宫紧密贴合，影响胎心率的检测。此时可以尝试改变姿势，例如转换成侧卧位或站立位，帮助子宫与胎儿间的间隙变大，以便更好地检测胎心率。
2. 放松心情：紧张的情绪可能会导致孕妇体内的肾上腺素分泌增多，这可能会导致胎心率升高。因此，应尽量放松心情，保持愉快的状态，可以听音乐，看书或者在散步等方式放松。
3. 饮用水或果汁：水和果汁可以刺激胃肠道运动，促进孕妇的血液循环，有利于胎儿的供血，从而降低胎心率。
4. 呼吸练习：通过进行深呼吸训练，可以让孕妇放松身心，缓解焦虑情绪，并减轻肾上腺素水平，有利于胎儿的血运。
5. 避免激烈运动：激烈运动可能会让孕妇产生剧烈的情绪波动，导致胎心率升高。因此，慢跑和健身操等激烈运动应避免。
总之，在采取这些方法的同时，孕妇还应该定期进行产前检查，并遵循医生和护士的建议和指导。如果孕妇一直无法控制胎心率，建议尽快就近咨询医生，并进行治疗。
