宝宝的身高和健康是家长非常关注的问题，而钙质是宝宝成长必不可少的元素。如果宝宝的个子矮小，需要多注意补钙的问题。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是补钙的好选择，宝宝可以每天饮用适量的牛奶或者喝酸奶来补钙。
2. 海产品：海参、海鲜、虾、贝类等都是富含钙质的优质食品，给宝宝适量的食用可以增加宝宝的钙质摄入。
3. 鱼肝油：鱼肝油不仅含有丰富的维生素D，同时也是钙质摄入的好方式，常常作为宝宝辅食的调味品。
4. 深绿叶菜：莱菔、菠菜、芹菜、南瓜叶等深绿叶菜都富含钙质，适量食用可以增加宝宝的钙摄入。
5. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都是优质的蛋白质来源，同时也富含钙质，适量食用有助于宝宝的个子长高。
除了以上几种食品，宝宝还可以通过日常生活习惯来增加钙质摄入，例如在户外得到充足的阳光、做适当的运动、睡眠充足等。另外，补充钙剂也是一个可行的方法，但需要在医生的指导下进行，量要控制得当。
总之，宝宝的身高和健康需要家长平时多加关注，多给宝宝提供富含钙质的食品和做好日常生活的添补，才能让宝宝健康成长。
