宝宝在生长发育的过程中需要大量的营养物质，其中钙质是十分重要的一种。钙可以帮助骨骼、牙齿的正常生长发育，并且能够帮助心脏、肌肉的正常运转。但是对于很多家长来说，宝宝的补钙问题一直是一个十分头痛的问题，要如何让宝宝得到足够的钙质呢？下面就来推荐一些宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：
奶制品是补钙的主要来源之一，新生儿必须饮用母乳或婴儿配方奶粉来获得足够的钙质，5岁以下的儿童每天需要500毫克的钙。牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是富含钙质的食物，但是要根据宝宝的年龄和健康状态来选用。
2. 豆类：
豆类是良好的补钙来源之一，绿豆芽、黄豆芽、豆腐、黄豆、绿豆等食物都富含钙质。豆类还含有大量的植物蛋白质，能够帮助宝宝增加身高。
3. 鱼类及海产品：
除了富含蛋白质和其他营养成分外，鱼类和海产品还是宝宝的好朋友之一，因为这些食物含有丰富的钙质。例如：鲑鱼、虾、鳗鱼和大蒜蘸鱼等。
4. 蔬菜：
蔬菜是钙质来源之一，尤以高钙蔬菜如青菜、菠菜、南瓜、萝卜、豆角、芥菜、芹菜、莲藕等为佳。含钙量较高的菜需要注意食用方法，避免钙流失，例如要短时间炒、以清水焯或多吃素汤饮用。
5. 果类：
水果含钙相对较少，但有些水果比如桔子、柠檬、苹果、橙、芒果等富含钙果酸，可促进钙的吸收。
总的来说，宝宝不能单纯的依靠食物摄取钙质，需要适当的日光浴和运动促进钙的吸收。每天适当的户外运动可帮助骨骼的生长。此外，如果宝宝的钙流失较快的情况，家长也可以考虑让宝宝使用一些钙剂，但是要请教医生的建议。
