在5岁宝宝的生长发育期，钙质是十分重要的营养元素。足够的钙摄入可以促进宝宝骨骼的生长发育，使骨骼更加坚硬强壮。除了牛奶外，还有哪些食物可以补充钙质呢？
1. 酸奶：不同于牛奶，酸奶中的乳酸菌可帮助钙质吸收，提高身体吸收钙质的能力。
2. 豆腐：豆腐是一种植物性食物，含有大量的植物性蛋白质，也富含钙质，对于不喜欢喝牛奶的宝宝来说是一种非常不错的选择。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、苋菜、芥菜、油菜等绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，宝宝们可以在每日的膳食中适量摄入。
4. 果实类：橙子、苹果、香蕉等水果中含有丰富的钙质，可以在宝宝间加入适量的水果作为补充。
5. 鱼虾类：富含钙质的海鲜产品如虾、蟹等动物性食物也是补钙良品，同时也是富含蛋白质的食物。
在食用上述食物的同时，家长也要注意每日控制宝宝的膳食摄入量，不要食用过量。此外，建议宝宝和家长主动多参加户外活动和运动，这样也有利于提高钙质的吸收和利用效率，有助于骨骼的生长发育和坚硬强壮。
