三个月的宝宝是生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养物质来保证身体健康。维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素之一，对于婴幼儿来说特别重要。在维生素D的帮助下，婴幼儿能够吸收更多的钙和磷，从而有助于骨骼的发育和生长。
根据美国儿科学会(AAP)的推荐，三个月的宝宝每天需要摄取400-1000IU的维生素D，以保证健康的骨骼发育。如果母乳喂养，建议刚出生的宝宝每日口服400IU的维生素D，到饮食多样化后，摄入来源会更加丰富，宝宝可以逐渐适应自然的维生素D来源。
如果宝宝喝配方奶，那么维生素D含量通常已经被添加，但是需要注意配方奶粉的质量和选购适合自己宝宝的品牌。如果宝宝没有充分吸收配方奶，那么还需要补充维生素D。
还需要注意的是，如果宝宝暴露于阳光下，皮肤会合成维生素D。但是对于三个月及以下的宝宝来说，受紫外线的影响可能过大，不利于宝宝的健康。因此，不建议将宝宝暴露在强烈的阳光下，避免过量的紫外线辐射。
总之，三个月的宝宝需要补充的维生素D量应该是每天400-1000IU，可以通过饮食和口服维生素D滴剂等方式获得。注意健康饮食和科学营养的摄入，保障宝宝的身体健康发育。
