宝宝的身体正处于快速生长发育的阶段，因此需要充足的钙质来支持骨骼生长、牙齿发育和神经系统的正常运作。那么，7个月宝宝每天需要摄入多少钙呢？
根据世界卫生组织的建议，7个月宝宝每日的钙需求量为每千克体重约200至260毫克左右，即大约10至15毫克。因此，假如宝宝体重为7.5公斤，那么每天需要摄入约75至112.5毫克的钙。
那么，该如何为7个月宝宝提供足够的钙呢？以下是一些有助于宝宝补钙的方法：
1. 配方奶粉/母乳：在宝宝7个月大时，母乳/配方奶粉依然是宝宝的主要饮食来源。对于正在母乳喂养的宝宝来说，母体的牛奶、奶酪和酸奶等含钙食物可以通过母乳传递给宝宝；若是宝宝在喝配方奶粉，则应选择含钙量高的奶粉品牌。
2. 食物：7个月的宝宝已可逐渐尝试新食物，家长可以为宝宝提供适当的含钙食物。如奶酪、牛奶、豆腐、鳕鱼、鲑鱼、芝士等都是富含钙质的食物。
3. 太阳光照射：有充足的维生素D有助于宝宝吸收钙，而阳光可合成人体所需的维生素D。因此，把宝宝带到户外适当晒太阳也是有益的。
总之，为7个月宝宝提供充足的钙可确保他们的成长和发育。家长可以从配方奶粉/母乳、食物和太阳光照射三个方面入手，让宝宝摄入足够的钙质。同时，家长也要注意不要超标，适量摄入是最好的。
