胎儿在母体内发育的过程中，胎心率是一个非常重要的指标。胎心率是指每分钟胎儿心脏跳动的次数，它的变化可以反映出胎儿的身体状况和生命体征。十六周胎心率的正常值一般为每分钟120-160次，下面介绍一些措施以维持胎心率的正常水平。
1.饮食营养均衡：孕期妈妈的饮食对胎儿的成长非常重要。孕妇应该适当增加蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入，同时注意避免过度饮用咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。
2.保持心情愉悦：胎儿的健康和心情的平稳有很大的关系。孕妇应该避免焦虑、紧张、情绪波动等。可以通过听音乐、看电影、与家人交流等方法来放松自己。
3.适当的体育锻炼：孕期适当的体育锻炼对孕妇和胎儿都是非常有益的。孕期合理的运动可以增强母体的免疫功能和体质，提高胎儿的健康水平。建议孕妇选择适合自己的运动方式，如瑜伽、散步、游泳等。
4.定期的产前检查：孕期监护很重要，定期的产前检查可以保障胎儿的健康。在检查中，医生会通过胎心监护仪记录胎心率的变化情况，及时发现异常，采取相应的治疗措施。
总之，孕期妈妈应该保持良好的生活习惯，注意均衡饮食和适度运动，保持愉悦的心情，以及定期的产前检查，才能保证胎儿的健康和胎心率的正常。如果发现胎心率异常，一定要及时就医，避免对胎儿产生不必要的危害。
