减胎毒是指减少孕妇体内积累的毒素的数量和浓度，从而保障胎儿的健康成长。孕妇在平时的饮食调整中，可以通过以下几种方法来减胎毒。
1. 多喝水：孕妇需要保证每天的水分摄入量，以保持身体的正常代谢。多喝水有助于促进肾脏的血液循环和代谢，进而加速体内毒素的排出，也有利于扩张血管，增加血液流畅性，使得机体的代谢废物更容易被排泄出去。
2. 多吃蔬菜水果：孕妇营养调整中要加强膳食纤维的摄入，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的顺畅排出，从而有效减少毒素在肠道中的积聚。另外，蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还具有清除自由基的功效，可以帮助孕妇减少体内毒素的累积。
3. 多吃含有丰富抗氧化剂的食物：孕妇在日常饮食中可以通过多吃带有抗氧化剂的食物来减化胎毒，如一些具有高抗氧化剂的食物，常常是富含多种维生素和矿物质的食物，如大豆、菠菜、杏仁等。
4. 减少食用高脂、高糖食品：孕妇在日常饮食中应该尽量避免摄入过多的高脂食品和高糖食品，这些食品对肝脏会造成一定程度的负担。当肝脏负担加重的时候，毒素就会在体内过度积累，从而影响胎儿的健康。
总之，孕妇的饮食调理在孕期的日常生活中十分重要。通过养成良好的饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜水果、加强膳食纤维与抗氧化剂的摄入，减少高脂、高糖的食品摄入，都是有效降低孕妇体内毒素的方法。
