补钙是保障宝宝健康成长的重要任务之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，同时也是维持神经、肌肉和心血管健康的关键元素。但是在补钙的时候要谨慎，因为过量的钙摄入会导致其它健康问题。那么，究竟应该给宝宝补多少钙呢？
首先，建议每天给宝宝补充400-600毫克（mg）的钙。对于新生儿，建议每天至少摄入210毫克的钙。钙的最佳来源是食物，如奶制品、豆类、坚果、海鲜和绿叶蔬菜等。为了确保宝宝摄入足够的钙，可以尝试以下建议：
1. 每天让宝宝喝奶制品：奶是宝宝获得钙的主要来源，所以每天给宝宝喝100%鲜奶或人工配制的婴儿配方奶是非常重要的。如果宝宝不能喝牛奶，可以尝试大豆奶或植物性奶替代。
2. 多吃富含钙的食物：以油炸、糖果和饮料为主的加工食品通常缺乏钙，所以宝宝的饮食应该以新鲜水果、蔬菜、奶制品、豆类和坚果为主，每天食用至少三种不同的脂肪含量不同的奶制品也是很重要的。
3. 多晒太阳：宝宝最好每天晒太阳半小时，以促进钙的吸收和骨骼的成长。尽管很多奶制品都添加了维生素D，但是晒太阳可以帮助宝宝自然地合成这种维生素。
总之，宝宝每天的钙摄入量需要根据年龄和生长阶段进行调整。饮食策略非常重要，但是健康的饮食应该和太阳晒儿童曝晒结合在一起，以确保宝宝的钙摄入量达标，促进其健康成长。同时，如果您有疑问或不确定如何补钙，请咨询儿科医师或国家营养医师。
