自己去胎毒需要一定的时间和耐心，具体可遵循以下方法：
1.合理饮食：多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮，并且要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
2.多喝水：每天保证喝足够的水，可以帮助身体排出废物和毒素。
3.运动锻炼：经常运动可以促进新陈代谢，加速身体排毒。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，也可以选择一些瑜伽等静态运动。
4.保持良好的生活习惯：如充足的睡眠、避免抽烟和喝酒等不良习惯，同时要保持心情愉悦和心态平和。
5.喝排毒茶：可以选择一些具有排毒功效的茶叶，如绿茶、菊花茶、红枣茶等，有助于身体排毒。
6.按摩身体：按摩可以促进血液循环，加速身体代谢，从而帮助身体排毒。可以选择一些按摩工具或按照自己的喜好轻轻按摩身体。
需要注意的是，去胎毒并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。特别是在饮食和运动方面，需要根据自己的情况制定合理的计划，不能一味追求速效性。同时，如果身体出现不适应该及时就医，以免延误病情。
