对于5岁的宝宝来说，由于身体还处于发育阶段，加上夏天高温天气容易让宝宝出汗过多，因此需要及时补充适当的营养物质，以保持身体健康。
在补充营养物质方面，宝妈可以注重以下几个方面的营养补给。
1.水分补给
宝宝尤其容易流失体内的水分，因此父母应该及时补充宝宝的水分。不仅仅是直接喝水，还包括水果、蔬菜和汤类等。适量补充发酵乳制品也可以提高宝宝的免疫力。
2.蛋白质
宝宝需要蛋白质来建设身体细胞和肌肉组织。食物中的蛋白质来源可以是鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等。宝妈可以灵活地进行搭配，并注意不要偏食，以保证孩子的全面营养。
3.维生素
维生素是宝宝成长过程中不可或缺的营养物质。其中，维生素A可以保护宝宝的视力和免疫力，来源有胡萝卜、绿色蔬菜等。维生素B有助于提高宝宝的免疫力和记忆力，来源有全谷类食品、鸡蛋、牛奶等。维生素C也非常重要，可以提高宝宝的免疫力，促进铁的吸收，可以通过摄入柑橘类水果、瓜果莓类、绿叶蔬菜等补充。
4.无机盐
宝宝需要的无机盐有钙、铁、锌、硒等。钙可以促进骨骼生长和牙齿发育，而铁是合成血液的重要元素。锌和硒等矿物质也具有相似的功能。钙可以通过酸奶和硬质奶酪等食物来摄取，而铁的主要来源是肉类。锌和硒可以通过牛肝、瘦肉等动物性食品，或谷类食品、豆类等植物性食品来补充。
总的来说，宝妈可以通过合理搭配食谱的方式，帮助宝宝补充足够的营养物质，以保证宝宝的健康成长。同时，要注意孩子饮食的卫生，防止食物污染，保护宝宝的身体健康。
