维生素D是人体需要的重要营养素之一，可以帮助人体吸收钙和磷，有助于维持骨骼和牙齿的健康。尤其在婴儿和小孩儿时期，充足的维生素D可以有助于骨骼发育，预防缺钙性疾病。而维生素D3是人体内能够合成的一种形式，也是许多营养品中常见的一种，但是维生素D3可不可以长期食用呢？
维生素D3在适当的剂量下，长期食用是安全的。对于孩子来说，根据不同年龄段的需要，推荐的每日维生素D3补充量也不同。一般而言，婴儿从出生至12个月建议补充400-600IU/d的维生素D3，1岁以上儿童和青少年推荐每天补充600-1000IU/d。当然，具体的补充剂量应该根据孩子的年龄、身体状况和日常食品中维生素D的摄入量来决定。
需要注意的是，维生素D3应该根据医生或者营养师的建议来服用。如果你的孩子有任何过敏史、慢性疾病、正在服用药物或者其他特殊情况，请在使用维生素D3之前咨询医生。同时也需要注意，长期食用过量的维生素D3是有潜在危险的，会导致骨骼矿物质沉积过多、尿钙增多、头痛、恶心等症状。因此，在给孩子补充维生素D3的时候切莫超量食用，建议在医生或者营养师的指导下进行。
综上所述，孩子长期食用适量的维生素D3是安全的，对于他们的生长发育和健康有好处。但是具体的补充剂量应该根据孩子的年龄、身体状况和日常食品中维生素D的摄入量来决定，同时需要遵循医生或者营养师的建议，切忌过量食用。
