百天宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的健康发展。其中，钙是宝宝成长过程中必不可少的营养素之一，有助于骨骼和牙齿的形成和发育。那么，百天宝宝吃奶怎么补钙呢？
1.给宝宝选择富含钙的配方奶粉
如果您的宝宝在喂母乳的同时需要喝配方奶粉，那么就要选择富含钙质的配方奶粉。在选择奶粉时，可以仔细查看产品标签中的营养成分表和含钙量，并选择含有较高钙含量的产品。
2.饮食中增加富含钙质的食物
百天宝宝可以通过饮食方式摄入钙质，包括食物类和喝水类的。如乳制品，这个时期的宝宝可以尝试奶酪等固体乳制品，奶酪中不仅含有钙，而且还含有丰富的蛋白质和维生素。其他可以考虑的食物包括牛奶、酸奶、豆腐等豆制品，蔬菜类如菠菜、韭菜、油菜等含钙量很高，可以多给宝宝食用。
3.增加宝宝户外活动时间
户外活动和阳光照射可以增加宝宝的体力和免疫力，还可以刺激身体对钙的吸收。因为充足的日光浴有助于身体合成维生素D，而维生素D是钙质吸收的重要帮手。但要注意的是，宝宝吸收维生素D的时间较长，应避免过度晒太阳。
4.每天按时按量喂奶
在这个时期，宝宝的生长速度非常快，可以在一个月内增长约150克，因此需要大量的营养来支撑生长发育。家长要充分了解宝宝的喂养需求，并按照建议的喂养量喂养，保证宝宝日常吃奶的量和次数充足。
总之，钙质是宝宝健康发展的重要组成部分。家长们应该多注意孩子的饮食及日常的生活习惯，保证宝宝摄入的钙质足够，帮助宝宝健康成长。
