每位妈妈在育儿过程中，都非常注重宝宝的健康成长。在婴儿出生后，骨骼生长阶段是非常重要的，因此需要保障足够的营养摄入量，其中就包括钙质。对于6个月以下的宝宝而言，奶粉含有足够的钙质，但是到了6个月以后，宝宝开始需要食物来补充营养，进一步满足骨骼生长的需要。所以，六个月宝宝补钙具体吃什么呢？
1. 乳制品类食物
奶和酸奶都是钙质充足的乳制品，而且营养均衡，可以很好地满足宝宝的需求。这种食物可以帮助宝宝增强骨骼密度，预防骨质疏松等问题。建议每天喂宝宝150~200克左右的奶制品。
2. 绿叶蔬菜类
绿叶蔬菜类如菠菜等含有较多的钙质，这些食物不仅对宝宝的生长发育有益，而且还具有良好的抗氧化作用，预防癌症等疾病。虽然绿叶蔬菜不如奶制品的钙含量那么高，但是如果宝宝平常多吃，也能很好地补充钙质成分。
3. 鱼类
鱼类中含有高含量的钙质，而且其中的蛋白质也是宝宝所需的营养元素之一。建议妈妈们每天给宝宝喂食10~15克的鱼肉，这样能够补充宝宝的营养素，预防营养不良的情况出现。
总的来说，宝宝在6个月以后就需要开始摄入其他食物来满足自身的营养需求，其中包括钙质。鱼肉、绿叶蔬菜、乳制品等这些食物都是比较好的选择，妈妈可以依据宝宝的膳食需要和偏好来调整食物的处理和搭配。当然，为宝宝实现全面均衡的营养摄入，建议妈妈在选择食物时，一定要选择营养均衡的食物来给宝宝食用。
