补钙是所有孩子都必需的，因为钙是骨骼成长过程中必须的要素。骨骼系统需要足够的钙才能组造，并保持强壮和健康。在宝宝成长的过程中，补钙是十分必要的。但是，很多家长都对如何补钙，补钙效果如何困惑不解，下面我们来详细介绍一下如何补钙，最快最好的方法。
食物补钙
最好的补钙方式就是从食物中获取。在你的宝宝的日常饮食中，应该包含许多富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、芝士等乳制品，还有豆腐、菜花、芹菜、鲜虾等海鲜，还有营养齐全的全麦面包和燕麦片，这些食物中富含的钙可以满足宝宝的日常需求。但是，家长们也需要注意给宝宝适量的饮食控制，过多的食物会影响宝宝的健康。
运动补钙
适当的运动可以促进宝宝吸收钙质。进行适当的有氧运动、球类运动、跳舞、徒手操等运动有助于促进骨骼密度增长，从而增加钙的吸收和利用。
补钙药物
当宝宝的饮食中没有足够的钙质，或者肠道吸收不良，补钙药物是必要的选择。但是，家长们在使用补钙药物的时候，要先问过医生或者药剂师，然后按照医生或药剂师建议的剂量给宝宝服用药物。此外，不要自行把药量加倍或减少。
总结：
在宝宝的日常饮食中，我们应该多摄入富含钙质的食物，如乳制品、海鲜以及全麦面包、燕麦片等。不过，过量的钙摄入亦会导致钙过高，应该适量饮食控制。适当的运动能够增强钙的吸收和利用和增加骨骼密度。当饮食和运动都满足不到的时候，我们可以适当的使用补钙药物，但是一定要听从医生或药剂师的意见。
