对于宝宝来说，钙元素的摄入是很重要的，主要用于骨骼生长和发育。食物是宝宝补钙的最佳来源，但是有些宝宝经常挑食或是对某些食物过敏，导致他们未能获得足够的钙元素。下面介绍一些补钙最佳饮食方案，帮助宝宝获得足够的钙元素。
1. 饮用钙含量高的奶制品
奶制品是钙的最佳来源，供应宝宝的钙含量最高的就是婴儿配方奶粉和牛奶。宝宝大约6个月时就需要开始喝奶粉，并且在12个月后逐步过渡到喝全脂牛奶。由于牛奶可以在1岁之前给宝宝喝，所以建议在添加固体食品时，量力而为地加入一到两杯牛奶，让宝宝可以逐渐习惯牛奶。
2. 提供钙丰富的食物
钙含量高的食物有芝士、酸奶、豆类、绿色蔬菜、水产品（如三文鱼、虾、蟹和贻贝等）以及鱼汁（注意鱼汁对于幼儿不能煮过久）。如果宝宝吃较少的钙丰富的食物，可以考虑添加富含钙质的维生素补充剂。这些补充剂应该在医生的建议下使用，以确保宝宝能够得到足够的营养。
3. 给宝宝晒太阳
阳光可以刺激人体合成维生素D，而维生素D则可以帮助人体吸收钙。宝宝晒太阳能够帮助他们产生足够的维生素D，而通常10分钟左右的阳光暴露会为宝宝体内产生足够的维生素D。
总之，供应宝宝的足够的钙含量对于他们的骨骼健康和生长发育至关重要。通过上述方法，可以确保宝宝获得足够的钙含量和维生素D，有助于他们健康成长。同时，为了达到最好的效果，宝宝的饮食应该与医生协商后确定。
