夏天是一个宝宝长身体、发育的重要阶段，也是一个容易失水和流失营养的季节。在这个季节中，怎样给宝宝合理、安全的补充维生素就变得尤为重要。那么，宝宝夏天应该吃多少维生素呢？
首先，我们需要了解宝宝的营养需求。按照中国居民膳食指南，宝宝在不同的年龄段需要的维生素摄入量是不同的，而夏天对宝宝的维生素需求也存在着一定的影响。例如，夏天宝宝流失的水分和矿物质较多，父母需要及时给宝宝补充维生素C和B族维生素，以保证宝宝的身体健康。因此，在夏季，宝宝的维生素摄入量需要从每天的饮食中得到充分的保证。
其次，我们需要了解宝宝吃哪些食物可以很好地补充维生素。夏季应尽量给宝宝多吃一些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、青椒、芹菜、豆腐、黄瓜、瓜果等，这些都是很好的维生素C的来源。同时，像青菜、菠菜、草莓、橙子、猕猴桃等富含B族维生素的食物也应该多加摄入。
最后，要注意不要过度补充维生素。吃得过多或过度补充维生素也会有不好的影响。例如，过度补充维生素A会对眼睛和皮肤造成危害，过度补充维生素C和B族维生素可能导致腹泻等不适反应。如果父母已经为宝宝准备了可以摄入足够维生素的食物，宝宝就不必补充任何多余的营养品。
综上所述，宝宝夏天需要的维生素摄入量是有一定的变化的，但是只要保持饮食的多样性、均衡性，并选择富含维生素的食物，就能够良好地满足宝宝的营养需求，使宝宝的身体保持健康成长。
