一岁半的宝宝正处于生长发育的关键期，钙和铁是宝宝健康成长所必需的关键营养素。科学的膳食搭配能够帮助宝宝获得必须的营养元素，下面是一些可以帮助宝宝补钙和铁的食物：
1. 奶制品
奶制品是宝宝获得钙的主要来源之一，可以包括奶粉、鲜奶、酸奶、芝士等。一岁半的宝宝可以逐渐开始饮用低脂牛奶，但每天只能饮用250毫升左右，以控制脂肪的摄入量。同时，还可以给宝宝喝一些优酸乳，丰富的维生素D有助于促进宝宝对钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是富含铁的食品，例如菠菜、西兰花、茼蒿等。这些蔬菜富含叶绿素和铁，可以提高宝宝的铁含量。
3. 豆类
豆类是良好的铁和蛋白质来源，包括红豆、绿豆、黄豆等。不仅蛋白质含量高，而且豆类的纤维和植物雌激素有助于增强铁的吸收。
4. 瘦肉和禽类
瘦肉和禽类是补充铁的良好来源，例如瘦牛肉、鸡肉、火鸡肉等。瘦肉含有血红蛋白和肉眼中可见的铁，有助于增加宝宝的铁含量。
5. 蛋黄
蛋黄富含铁和优质蛋白质，可以为宝宝提供必要的营养补给。
请注意，不要给宝宝补充过量的钙和铁。过度摄入会导致便秘和肠道不适。合理的膳食调配和饮食倍增可以帮助宝宝平衡获得所需的营养素，促进其健康发展和成长。
