晚上补钙食物对宝宝的健康非常重要。骨骼对于宝宝的身体发育至关重要，补钙可以帮助孩子的骨骼得到更好的发展，预防骨质疏松症。下面给提供几种适合晚上补钙的食物。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是晚上补钙的绝佳选择。牛奶中含有高量的钙和维生素D，可以帮助孩子的骨骼发育。奶酪、酸奶和奶油等奶制品同样也含有高量的钙。
2.豆类
豆类食品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆等都含有高量的钙。此外，这些食品还含有丰富的植物蛋白和纤维素也是孩子晚上需要的营养物质。
3.黑芝麻
黑芝麻是一种优秀的补钙食物，而且易于消化吸收。因为黑芝麻富含钙、磷、铁、碘和维生素E，所以是非常适合宝宝的食品。它们可以在家制成黑芝麻糊或者拿来制作点心。
4.海产品
鲜贝、海带、海藻和鲑鱼等海产品也是一种不错的晚上补钙食物。海鲜富含蛋白质和omega-3脂肪酸，能够帮助孩子的大脑和眼睛健康。另外，含有丰富的钙质，帮助宝宝保持骨骼健康。
熬粥时也可以加入这些食物，比如糯米可以增加食物中钙的吸收，芝麻超级容易加入到粥中等等。总之，家长们可以根据宝宝的口味和喜好选取适合的进食方式。同时，还需注意食物的新鲜和卫生，以免引起食物中毒等问题。
