自查胎心率是孕妇必须掌握的技能之一。随着科技的发展，现在市面上已经出现了很多种胎心仪器，这些仪器可以快速、方便、准确地测量胎儿的心率。但孕妇也需要掌握自查胎心率的方法，以备不时之需。
自查胎心率的工具可以是听诊器或胎心仪。具体方法如下：
1. 准备听诊器或胎心仪和一张温暖的毛毯，以确保孕妇舒适。
2. 在一个安静、无干扰的房间内坐下，并将听诊器或胎心仪放在肚子上。
3. 孕妇可先找准自己的脐部，然后将听诊器或胎心仪放在离脐部2-3英寸处，保持放置的手势不变。
4. 孕妇开始尝试听到响声，注意放松呼吸，避免过度紧张。
5. 可以先以轻微的压力拍一下胎儿的背部，以刺激胎心，帮助其快速出现。
6. 当听到胎儿的心跳声时，以每分钟心跳次数计算胎心率。正常胎心率应在120~160次/分钟之间。
在自查时，应当注意以下事项：
1. 有些孕妇肚子上的腹膜脂肪较多，胎心声不易听到，孕妇要耐心尝试。
2. 孕妇应避免在听胎心时过度动弹，以免影响胎儿的心跳声。
3. 若长时间无法听到胎儿的心跳声，应及时就医，以免出现意外情况。
自查胎心率的好处在于孕妇可以更好地了解胎儿的身体情况，及早发现异常，及时去医院进行治疗。在万一发生紧急情况时，孕妇也能够自行掌握胎儿的心率情况，便于及时求助医生并准确描述胎儿身体状况，以便于医生及时处理。
