孕妇在怀孕期间需要注意饮食，因为有些食物可能对胎儿造成伤害，或引起胎毒。所谓的胎毒，是指因孕妇饮食或生活中的不良习惯而导致的胎儿发育异常、体重不足、先天畸形和智力低下等问题。因此，孕妇需要注意饮食，选择合适的食物，以避免胎毒的产生。
1. 新鲜蔬果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于孕妇保持身体健康，促进胎儿健康发育。但要注意不要吃生的或没有清洗过的蔬果，以避免吃进病毒、细菌和其他污染物。
2. 鱼类：鱼类含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康都有好处。但要选择低汞、低重金属和低污染的鱼种，如鲈鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。
3. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质和维生素等，对孕妇和胎儿的健康都有好处。但要注意适量摄入，以避免消化不良或胀气等问题。
4. 瘦肉：瘦肉含有高质量的蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于孕妇和胎儿的生长和发育。但要去掉肥肉和肉皮，以避免过多的脂肪和胆固醇。
5. 奶类：奶类含有高质量的蛋白质和钙等营养物质，有助于孕妇和胎儿的骨骼和牙齿的生长发育。但要选择低脂、低糖的奶制品，如牛奶、酸奶、芝士等。
总之，孕妇在选择食物时应该注意选择新鲜、干净、低盐、低糖、低脂的食物，并控制饮食量，避免过度饮食。此外，还要避免食用生的或没有清洗过的食物，避免吃辛辣、油炸和加工食品等不健康食物，以确保孕妇和胎儿的健康。
