孕期食物的选择是和孕妇和胎儿的健康息息相关的，如果饮食不当，也可能会对胎儿造成影响。胎儿吸收母亲的养分，尤其是前三个月神经系统的发育，营养不良会导致畸胎儿，所以孕期要吃什么才能去胎毒呢？
1. 多吃新鲜的水果和蔬菜
孕期要多吃新鲜的水果和蔬菜，这是因为新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够满足胎儿的生长和发育需求。此外，新鲜的水果和蔬菜还有利于清除体内的毒素。
2. 坚果和鱼类
坚果和鱼类中含有丰富的omega-3脂肪酸，能够促进胎儿的神经系统和视力的发育。不过，孕期还要注意鱼类中所含的汞、多氯联苯等有毒物质，因此，孕妇最好选择低汞含量的深海鱼类。
3. 含铁高的食物
铁是血红素的成分之一，能够促进血液的循环。孕期需要补充铁质，尤其是在孕中晚期。铁质含量高的食物有瘦肉、蛋黄、黑木耳、豆类等。
个人饮食习惯和体质不同，所以在孕期饮食中还需注意：
1. 吃五谷杂粮和富含膳食纤维的食物，尽量避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食品。
2. 饮水要充分，每天至少8杯，可以喝稀释的果汁、茶等。但是要避免过量饮酒或含咖啡因的饮料。
3. 孕妇不宜生吃或未熟透的食物，也要注意个人卫生，保证食品的卫生质量。
