首先，需要明确的是，胎心率164次/分钟属于正常范围内。一般情况下，胎心率在120-160次/分钟之间比较正常。因此，你无需过分担心。
如果你还是感觉不放心，可以采取一些措施来保证胎儿的健康和安全：
1. 定时监测胎心率：如果你处于孕期早期或有基础疾病，可能需要定期监测胎心率。医生会建议你在医院接受监测。如果孕期较稳定，你可以自行购买胎心监护仪，自己在家测量。
2. 健康的饮食：营养丰富的饮食对于胎儿的发育非常重要。特别是蛋白质、铁、钙等营养素，对胎儿的成长至关重要。因此，你需要注意饮食，尽量选择新鲜、有机的食物，并避免吃太多垃圾食品。
3. 保持适当的运动：适当的运动对于孕妇和胎儿都是有益的。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。但要注意不要过度疲劳，也不要进行激烈的活动，如跑步、跳绳等。
4. 停止吸烟、饮酒等不良习惯：吸烟、饮酒等不良习惯对胎儿的健康非常有害，可能导致低出生体重、早产等问题。如果你有这些习惯，应该及时戒掉。
总之，胎心率164次并不需要过于担心。如果你仍然不放心，可以随时咨询医生或孕产妇营养师，根据个人情况采取不同的措施来保障胎儿的健康和安全。
