当妊娠进入后期，胎动次数减少而胎心率下降，往往是因为宫缩引起的。宫缩是子宫收缩力度增强的表现，能够起到推动胎儿向产道移动、促进胎盘脱离的作用。然而，如遇到宫缩十分钟以上的持续时间或者是频率不断增高，就有可能导致胎儿缺氧和窘迫。
如果出现无宫缩胎心下降的情况，妈妈需要及时识别问题并采取有效的措施。下面是一些可行的建议：
1. 多休息：妊娠后期，孕妇身体耗费能量较大，容易疲劳，造成胎儿缺氧。因此，妈妈需要注意休息，特别是要保证足够的睡眠时间，减轻身体负担。
2. 多喝水：妈妈应该坚持多喝水，保持身体的水分充足，这有助于增加羊水的体积，减轻胎儿的压迫，提高胎儿的营养供应。
3. 做足外部检查：孕妇应该坚持定期到医院做孕检，定期进行B超、心电图等检查，帮助医生了解胎儿的生长情况以及是否存在窘迫等问题。
4. 注意饮食：孕妇在饮食上要注意适度，不能暴饮暴食，偏食或过度减肥，更不能吃辛辣刺激性食物。应该多吃健康的食物，如蔬菜水果、鸡蛋、瘦肉等。
5. 保持心情愉快：妈妈的心情对宝宝的健康成长也起到很大的影响。养成积极乐观的态度，尽可能免除压力和负面情绪。
无论哪种情况，如果孕妇出现宫缩症状和胎心下降，都需要及时向医生汇报。医生会根据情况进一步判断是否需要住院观察，甚至需要进行紧急剖腹产。只要合理地采取上述措施，在保持适度运动的情况下，孕妇和胎儿都会更健康。
