在宝宝日常饮食中，坚果是一种非常好的补钙食物。但是，不同种类的坚果补钙效果也不尽相同。那么，宝宝应该吃什么坚果补钙最好呢？下面给大家做一下介绍：
1. 核桃
核桃是一种营养含量极高的坚果，其中含钙量也比较高。每100克核桃肉中含有224毫克的钙质，还富含维生素E等微量元素，对促进宝宝身体发育有着很好的促进作用。
2. 杏仁
杏仁同样是一种富含营养的坚果，也是宝宝补钙的一种好选择。每100克杏仁中含有264毫克的钙质，而且还富含蛋白质、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养物质，能够帮助宝宝补充营养，增强骨骼健康。
3. 芝士果
芝士果也是一种含钙量较高的坚果，每100克中含有234毫克的钙质，还含有丰富的维生素E等营养成分，对宝宝的身体发育具有很好的助益作用。
4. 松子、花生、榛子等
这些坚果的含钙量较为一般，但是同样是宝宝补钙的很好选择。松子中每100克含有85毫克的钙质，花生中每100克含有92毫克的钙质，榛子中每100克含有140毫克的钙质，他们不仅能够为宝宝提供必要的营养，还能促进宝宝细胞的正常代谢。
总的来说，坚果是宝宝补钙的一种好选择，不同种类的坚果提供的钙质含量略有不同，父母可以根据宝宝的口味爱好和营养需求适当选择。需要注意的是，宝宝的年龄较小，消化系统尚未发育完善，不能适量食用坚果，以免引起消化不良等问题。因此，建议宝宝适量食用，加入坚果的食品应该是经过烤、煮、炸等处理，以降低其对宝宝的消化负担，同时可以增加口感的可口性。
