三四岁的宝宝处于生长发育的重要阶段，补钙十分关键。补钙可以强化宝宝的骨骼、牙齿，同时对于身体的正常运转、神经系统的发育也起到重要作用。那么，每天三四岁宝宝需要补多少钙呢？
每天推荐的钙的摄入量因年龄而异。三岁宝宝每天的钙的总摄取量应为700毫克，四岁宝宝应为1000毫克。同时，容易被吸收的钙来源也很多，包括牛奶、奶制品、鸟类和鱼类，芝士、豆类、绿色蔬菜、水果和全谷类食品也含有大量钙。
那么，如何让宝宝每天摄取足够的补钙量呢？
1. 适当增加钙的摄取
奶制品是每天必须的摄取物之一。可以增加每天的牛奶饮用量，以及加入更多的奶制品，如酸奶、奶酪等。
2. 多吃富含钙的食物
像大叶菜、甜菜叶、白菜、花椰菜、豆类、坚果和鱼类都是富含钙的食品。
3. 碳酸盐钙的补充
如果在饮食中无法摄取到足够的钙，可以通过吃钙片和含钙的维生素补充剂来摄取。
4. 户外运动
户外运动有助于促进骨骼的发育，例如跑步、跳舞、滑板等。户外运动还可以加强维生素D的吸收，促进钙的吸收。
总之，三四岁宝宝需要每天适当的补钙，让宝宝开心地生长，健康地成长。
