备孕是指准备怀孕的过程中，需要注意一些保健措施，包括饮食、运动、休息等等方面。其中饮食方面需要特别注意，因为营养摄取不足或者无规律的饮食习惯会影响孕妇的状态，导致怀孕难度加大。
排出胎毒在备孕中也是一个重要的话题。所谓胎毒，就是指堆积在体内的毒素，像是药物残留、重金属、农药、食品添加剂等等，它们对人体的健康有着不良的影响。排出胎毒需要通过定期排毒来达到。以下是几种可以排出胎毒的食物：
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜富含大量的纤维素和水分，通过促进肠道蠕动促进排便，还可以有效吸附有害物质，减轻身体毒素负荷。
2、水果：水果中含有的丰富的维生素C可以抗氧化，减少身体自由基的量，同时也可以有效清理肝脏，有利于排毒。
3、大蒜：大蒜含有丰富的二硫化合物，可帮助肝脏分解毒素，降低体内毒素的含量。
4、海藻：海藻中的多糖类物质能够有效抑制人体对有害气体的吸收，排除已经在体内积累的毒素。
5、杂粮：杂粮含有丰富的膳食纤维，不容易被消化吸收，可帮助促进肠胃蠕动，增加排便频率，排出身体内的毒素。
以上几种食物可以辅助排除胎毒，但并不能单靠食物来达到完全排毒的目的，还需要加强运动、适量的水果水量，坚持健康的生活方式，积极维持心情等等因素来达到排毒的效果。
