宝宝在午餐时间需要补充足够的营养和钙质，以支持他们健康生长的需要。满足宝宝营养需求的同时，还需要注意食材的选择和烹饪方式，以便宝宝能够更好地吸收各种营养物质和钙质。
以下是一些宝宝午餐补钙的食物和吸收技巧：
1. 牛奶
牛奶是人类最重要的钙源，对于不愿意食用其他含钙食品的宝宝，喝牛奶是一个很好的选择。同时，在烹饪其他食物时，也可以考虑添加适量的牛奶，以增加食物的营养价值。
2. 鱼类
鱼类不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。家长可以在午餐时使用一些鱼类作为主菜，如鲜鱼、鲑鱼等。另外，鱼类的头和鱼骨也是钙的好来源，可以放入煮汤中，与其他蔬菜原料烹饪出营养丰富的鱼汤羹。
3. 蛋类
蛋类是优质蛋白质和钙的重要来源之一。可以制作鸡蛋羹、煮蛋等，还可以将鸡蛋打入稀饭或热汤中，使宝宝一边喝汤一边吃蛋，从而提高钙的吸收效果，同时增加宝宝的食欲。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、小白菜、芥菜等，其中菠菜是钙含量较高的蔬菜之一。可以将这些蔬菜加入午餐中的汤或煮菜中，最好在烹饪过程中不加盐，以充分保留钙的营养成分。
5. 坚果类
坚果类中富含钙质和健康脂肪酸，如杏仁、核桃、花生等。可以将坚果类磨成粉末，加入一些水果泥中，制作成有营养的果泥糊。
总之，宝宝午餐补钙需要家长选择富含钙质的食物，并采取适当的烹饪方式，以增强钙吸收效果。此外，政府不推荐使用人类乳牛奶以及动物羊奶、马奶、狗奶等家畜奶作为儿童饮品，有条件的可以提供婴幼儿配方奶粉和无蔗糖动物奶（加热至80℃以上煮沸），作为宝宝饮品的选择。建议还要避免食品过咸过甜，否则会影响到宝宝的钙吸收，带来不良影响。
