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素食宝宝如何补钙?

2024-05-02 23:37:06 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1946浏览

素食宝宝补钙的方法:

1.平衡的膳食

母乳或者配方奶粉是宝宝吸收钙的重要来源,如果宝宝已经断奶,那么就要注意膳食的平衡。要保证宝宝每天摄取足够的蛋白质、维生素D、叶酸和矿物质等营养物质。

2.谷物食品

谷物食品是素食中含有钙最多的食物,比如燕麦片、全麦面包、麦片、糙米等。

3.豆制品

豆制品也是含有丰富钙的素食,比如豆腐、豆奶、黄豆、豆浆、绿豆等。

4.蔬菜

蔬菜中也有一些钙含量丰富的品种,比如芹菜、菜花、菠菜、生菜、韭菜、芥菜等。

5.水果干

水果干中也含有一定的钙,比如干枣、干梅、干杏等,但是要注意不要过度食用,以免摄入过多的糖分。

总之,在为素食宝宝补钙的过程中,要注意均衡膳食,多选择富含钙量的食品,适量摄取营养素,帮助宝宝健康成长。

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