对于7月份出生的宝宝而言，补充足量的钙和锌对于他们的身体健康非常重要。钙和锌都是人体所需的微量元素，能够直接影响宝宝的骨骼、牙齿、免疫系统等，因此，我们需要让宝宝摄入足够的钙和锌来保持他们的身体健康。
以下是几种常见的补钙补锌方法：
1. 多吃富含钙和锌的食物。鱼类、虾、贝壳类和牡蛎等海鲜含有丰富的钙和锌元素，且易于被人体吸收，可以适当多吃些。另外，还可以多食用豆腐、花生、芝麻等，这些食物非常适合宝宝吃。
2. 合理使用奶粉。奶粉中含有大量的钙和锌，尤其是添加了这些微量元素的奶粉，可以更好的满足宝宝的营养需求，所以父母在选择奶粉时要注意这两种元素的含量。
3. 日常阳光保健。阳光下，人体皮肤可以自行合成维生素D，有助于吸收钙。所以，适度户外活动和晒太阳是非常重要的，但要注意安全问题。
4. 给宝宝合适的辅食。辅食对婴儿期的营养摄入贡献很大，而辅食中，应当加入一些含有钙、锌丰富的食物，例如 红薯、花菜、胡萝卜等。
5. 给宝宝适量补钙补锌的营养品。如果宝宝因为食欲不振、食物选择偏好等原因导致钙和锌摄入不足，父母可以酌情在医生的建议下给宝宝补充一些钙和锌的营养品，但不要过度依赖这些营养品。
总之， 父母要帮助宝宝建立好健康的饮食习惯，给宝宝营养均衡的食物，保证足量的钙和锌的摄入，这是宝宝健康成长的关键。同时注意给宝宝补充其他微量元素的摄入，保持各种营养素的平衡。
