一岁宝宝的身体发育快速，需要充足的营养物质来支持其生长发育。其中，维生素A和维生素D对于宝宝的生长发育至关重要。因此，如何让宝宝获得足够的维生素AD也成为了家长所关心的问题。
1.日常饮食中增加维生素A含量
宝宝日常饮食中应该摄取牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。其中，黄色和绿色的蔬菜富含的维生素A更容易被宝宝吸收。家长要保证宝宝每天摄取足量的蔬菜和水果，有助于增加宝宝身体内的维生素A含量。
2.晒太阳增加维生素D含量
维生素D能促进宝宝钙质吸收，有助于骨骼的发育。让宝宝在每天的早上、中午安全地接受15-20分钟的自然光照，可以刺激宝宝皮肤合成足够的维生素D。
3.给宝宝口服维生素AD添加剂
如果宝宝平时的饮食中缺乏维生素A和维生素D，那么家长可以根据医生的建议，在饭后口服添加剂补充维生素AD，确保宝宝摄取到足量的维生素A和维生素D。
饮食中适量补充维生素A和维生素D，有助于宝宝的身体发育。但是，宝宝一岁以下不宜随意口服维生素AD添加剂，以免发生中毒现象。因此，尽量让宝宝从食物中摄取维生素AD，或在家医的指导下口服适量添加剂，才能确保宝宝摄取到足量而又安全的维生素AD。
