在怀孕期间，营养是非常重要的，准妈妈需要关注自己的饮食，以确保胎儿健康成长。但是，如果在孕早期未出现胎心和胎芽，这时候应该如何调整饮食呢？
首先，需要明确的是，出现胎芽但无胎心不一定代表发生了流产或者其他风险，可以通过进一步的检查来确认胎儿是否健康，因此准妈妈不需要过度担心。而在这段时间里，饮食调整也不应过于谨慎，可以按照正常的孕早期饮食要求来进行。
孕早期的饮食应该注重营养均衡，不应过于注重某一种营养素的摄入，而是应该多元化地摄入各种营养素，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议准妈妈摄入以下的食物：
1.高蛋白质食物：蛋白质是造血和组织修复的重要营养物质。可以食用各种肉类、鱼类、豆类、蛋类、瘦肉等高蛋白质食物。
2.含铁丰富的食物：铁是血红蛋白的重要成分，对胎儿的生长发育和母体的健康都十分重要。可以食用瘦肉、鸡蛋、菠菜、红枣等富含铁的食物。
3.富含叶酸的食物：叶酸是胎儿神经系统发育的关键营养素，缺乏叶酸容易导致胎儿先天畸形。可以食用绿叶蔬菜、豆类、酵母等富含叶酸的食物。
4.含钙丰富的食物：钙是建立胎儿骨骼体系所必需的重要矿物质。可以食用牛奶、豆腐、芝士、海参等富含钙的食品。
总之，在孕早期，调整饮食、均衡营养对于胎儿健康成长非常重要。对于没有出现胎心但仍有胎芽的准妈妈，应根据自身情况选择营养丰富的食物，加强营养供给，保持心情愉快，同时密切关注胎儿健康和产前检查的变化，及时请医生指导处理。
