五岁的幼儿生长发育快，需要充足的营养来支持身体的发育。其中，钙是维持骨骼健康的关键营养素。那么，如何让五岁宝宝摄取足够的钙呢？以下是一些建议。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和鲜奶油是丰富的钙来源。每天给宝宝2杯牛奶或酸奶，以保证他们得到足够的钙。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以考虑用酸奶、奶酪、酸奶冰淇淋、芝士等代替。
2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆及其制品含有丰富的钙。可以经常将豆腐、豆浆、豆泥加入宝宝的饮食中，早上也可以让他们喝一份豆浆。
3.叶菜类：青菜、菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜含有丰富的钙，可以烹调成糊状食物或切碎加入宝宝的饭菜中。
4.海产品：海鱼、虾、蟹等海产品含有大量的钙和磷。可以多给宝宝吃些海鲜类食品，但要注意新鲜、干净和安全。
5.核果类：杏仁、芝麻、黑芝麻等坚果含有高量的钙，可以适量的添加到宝宝的食品中。
需要注意的是，钙与维生素D是可以协同作用来促进钙的吸收，因此可以额外给宝宝食用富含维生素D的食品，如鸡蛋、鱼肝油、紫菜等。
总之，五岁的宝宝需要充足的营养来支持他们的生长发育，而钙作为骨骼健康的关键营养素，可以从多种食物中摄取。父母们应该尽可能地让宝宝品尝和食用各种来源的钙，从而确保他们的身体健康。
