十岁的孩子正处于青春期，是生长发育的重要时期，营养的摄取对其未来健康起着至关重要的作用。钙是人体中必不可少的营养物质之一，是构成骨骼的重要成分，对于保持牙齿和骨骼的健康至关重要。
在十岁左右的孩子中，由于生长发育快速，体内的钙需求量也很高，如果不及时补充，就会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。同时，随着生活方式的改变，很多孩子的饮食质量趋于不平衡，摄入的钙也难以达到需求量。因此，对于十岁左右的孩子来说，适量补充钙具有重要意义。
在日常生活中，钙可通过食品来摄取，如豆腐、牛奶、酸奶、虾皮、海带、鱼虾等，这些食品中都含有丰富的钙质，可供孩子们摄取。此外，钙还可以通过口服钙剂、钙片等方式进行补充，提供形式多样，适用程度广泛。
当然，孩子们无需过量摄取钙质，在适量的情况下，才能使身体健康发育。建议家长们需根据孩子平时的饮食情况，合理搭配食物，定时给孩子补充钙剂，倡导健康的饮食习惯，尽可能地为孩子们提供一个健康、快乐的成长环境。
