五岁的宝宝正处于生长高峰期，期间需要大量营养物质来帮助孩子的身体成长和健康发育。其中之一便是钙，它是维持骨骼健康和强壮的重要元素。但是，很多孩子都不喜欢吃富含钙的食品，而这又是孩子身体健康所必需的一种重要营养物质，因此如何让孩子摄入足够的钙呢？以下是五岁宝宝补钙的五种好方式。
1. 鲜奶制品
鲜奶和鲜奶制品是最理想的食物源，既富含钙，又具有良好的骨骼发育和预防骨质疏松症的功效。每天让孩子喝足够的鲜奶或者吃酸奶、奶酪、乳酸奶等鲜奶制品是补钙的好方式。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如花菜、西兰花、菠菜等不仅含有丰富的维生素和矿物质，更是优秀的钙素食来源。一些以绿色蔬菜为主的汤或沙拉也可以帮助孩子获得足够的钙。
3. 海鲜类
海鲜类包括鱼、虾、贝类等，它们都是富含钙的食品来源。每周让孩子吃两到三次富含钙的海鲜类食品是保证其摄取足量钙的好方式。
4. 豆类食品
豆类食品是另一种很好的钙素食来源，例如豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等，不仅富含钙，还含有归类亚麻酸、异黄酮等能促进骨质增长的物质。
5. 强化食品
强化食品是指被添加了维生素和矿物质、尤其是钙质的食品，如早餐麦片、果味酸奶等。这些为孩子提供一种便利的、补充钙质的方式。
在补钙过程中，家长需要控制孩子饮食的平衡性，同时尽可能地让孩子多运动，进行户外活动并多吸收自然阳光，这也有助于孩子身体健康发育。
