预防胎儿畸形是孕期保健的重要任务之一。合理的饮食是保证胎儿健康发育的重要保障。以下是预防胎儿畸形的饮食建议：
1.富含叶酸的食物
叶酸是预防神经管缺陷、唇裂和腭裂等胎儿畸形的必需营养素。孕妇每天需要摄入400微克的叶酸。含叶酸丰富的食物有黑豆、绿色蔬菜、水果、全麦面粉和肝脏等。
2.多摄入蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，孕妇每天需要摄入约80克蛋白质。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆类等高蛋白食物。
3.适量补充钙
钙是胎儿骨骼生长发育所需的重要元素。孕妇每天需要摄入约1200毫克的钙。可以多食用牛奶、豆腐、骨头汤、海产品等富含钙的食品。
4.维生素D
维生素D有助于促进钙吸收，有助于胎儿骨骼生长发育。孕妇每天需要摄入约5毫克的维生素D。可以通过晒太阳、鱼肝油、牛奶等途径补充。
5.多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的营养素，可以提高宝宝抵抗力，减少宝宝出现先天畸形的风险。建议每天吃5份水果蔬菜。
6.适量摄入脂肪
适量摄入脂肪有助于胎儿脑部发育和神经系统发育。建议孕妇每天摄入脂肪量不超过总热量摄入的30%。
总之，孕妇在孕期一定要注意饮食健康，保证每一餐都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素，并且不能忽略任何一种营养素的摄入。避免摄入过多的热量和垃圾食品，保持适当的运动量，能最大限度地保障胎儿健康地发育。
