喝牛奶是很多人每天都需要做的事情，特别是对于儿童和青少年来说，喝牛奶可以促进骨骼生长发育，有助于增强体质。但是，喝牛奶也需要注意适量。
一天呛奶两次算多吗？对于这个问题，要根据具体情况来看。如果是一天喝一杯牛奶，那完全没有问题。但是如果是一天喝两杯，且一次喝太多，就可能会有负面影响。
首先，喝太多牛奶会增加摄入的热量，容易导致肥胖。每杯牛奶的热量大约为150卡路里，一天喝两杯就意味着多摄入了300卡路里。
其次，过度饮用牛奶对肠胃也不利。牛奶作为一种高蛋白食品，如果过量摄入会增加肠胃的负担，可能导致腹泻、腹胀等消化问题。
此外，一些人可能对牛奶中的乳糖过敏，过度饮用牛奶会增加过敏的风险，导致过敏反应。
所以，一天呛奶两次并不算多，但是要注意适量。建议每天不要超过两杯，每次一杯即可。如果习惯一次喝很多，可以分几次喝完，避免给肠胃造成负担。如果有牛奶过敏症状，应该尽量避免饮用。此外，如果想减肥的人，不妨考虑纯水、茶和其他低热量饮料来代替部分牛奶，达到减少热量的效果。
