自测胎心率是许多准妈妈们比较关心的话题，在家里进行胎心监测可以让准妈妈更加了解自己宝宝的健康状况。以下是几种常见的自行测胎心率的方法：
1. 手动触摸：在怀孕中期，宝宝的心脏已经开始有明显的跳动，可以尝试将手掌按在肚子上，感受宝宝的心跳。在深呼吸后会更容易听到和感知到胎心声，此时可以用秒表记录一下每分钟心跳次数。
2. 家用胎心仪：可以通过在互联网上购买家用胎心仪来自行测量宝宝的心跳。使用前需仔细阅读说明书并按照使用方法进行操作，通常需要涂抹一些凝胶在肚子上以帮助接收宝宝的心跳声。
3. 专业胎心监测仪：如果宝宝在妊娠期间有一些异常，需要进行更加严密的胎心监测，准妈妈可以选择使用医院或诊所提供的专业胎心监测仪进行测量。通常需要在医生或护士的帮助下进行操作。
总体来说，自行测量宝宝的心跳是一个比较安全和简单的过程，但需要注意的是如果发现任何异常情况，及时联系医生进行咨询和判断。
