立冬属于气候转变的时期，是肺系的收敛闭合的时候，因此饮食方面应该以温热为主，以滋阴润燥为辅。此时应该多吃一些温热的食物，但也要注意搭配，不能过火。以下是几种适合立冬进补的食物。
1.枸杞炖鸡汤
枸杞具有润肺滋阴的功效，可以起到滋补肝肾、养血益精、益气补阳的作用。在立冬时节，我们可以用枸杞炖鸡汤来食用。这道汤可以补充体内的气血，有助于提高胎儿的心率。
2.燕窝雪梨瘦肉汤
燕窝有补血益气、滋阴润燥的作用，而雪梨和瘦肉则可以起到清热润肺、滋阴生津的功效。将这些食材炖在一起，可以让胎儿的心率得到提高，同时还可以帮助准妈妈消除疲劳和改善皮肤。
3.鲫鱼红枣姜汤
鲫鱼是一种富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素的食物，而红枣和姜都具有温热的功效，可以帮助身体暖和。将这些食材煮成汤，可以起到壮胎益气、滋阴润燥的效果，有助于提高胎儿的心率。
总的来说，立冬时节应该以温热的食物为主，但搭配也非常重要。如果选择适当的食材并合理搭配，就可以起到滋补身体、提高胎儿心率的效果。当然，在饮食方面应该注意避免过度进补，切忌贪食油腻、辛辣的食物，以免对身体和胎儿造成不良影响。
