补钙对于儿童生长发育非常重要，尤其是在5岁左右这个年龄段，孩子的身体正在快速发育，骨骼和牙齿的形成需要大量的钙质。那么，5岁宝宝多久补钙合适呢？
首先，需要知道孩子身体所需的钙质是多少。据专家介绍，5岁的孩子每天所需的钙质约为600~800毫克，这些钙质来源于他们的饮食。但实际上，很多孩子的饮食习惯不够健康，缺乏足够的钙质，因此需要额外的钙剂补充。
其次，应该注意补钙的时间和方式。最好的补钙时机是在孩子睡前给他一点钙剂，因为睡眠是身体吸收钙质最好的时间，而大部分钙剂也会在夜间缓慢释放。另外，应该选择适合孩子的钙剂，避免选择含有糖分和脂肪的钙剂。最好的选择是无糖、低脂、易吸收的钙剂。
最后，需要注意补钙的剂量。一般来说，每日补钙量不应超过孩子所需量的三分之一，即不应超过200毫克。过量补钙会导致钙过多，引起腹泻、便秘、恶心、呕吐等症状，甚至还可能导致钙化。因此，应该在医生的建议下进行钙剂的补充。
总之，5岁宝宝多久补钙合适，一般来说在每天睡前进行，每日应不超过孩子所需量的三分之一，选择适合孩子的钙剂。同时，鼓励孩子多摄入含高钙的食物，例如牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，保证孩子的钙质充足。
