夏季是宝宝补钙的重要时期，因为夏季阳光充足，宝宝可以充分接触到太阳光，促进钙的吸收和骨骼的健康发育。同时，由于宝宝在夏季会因为流汗和运动而失去体内的钙质，因此需要额外的补充。
对于3岁的宝宝来说，每天应该摄入600-800mg的钙，而钙的来源主要分为两种：食物和补充剂。
食物是宝宝摄入钙质的主要来源，建议宝宝每天食用含钙高的食物，如奶类、酸奶、豆腐、小鱼干、虾皮、骨头汤、海带等。尽可能多摄入这些富含钙的食物，每天摄入约300-400mg的钙。
同时，可以在医生建议下给宝宝添加钙剂。但需注意，钙剂只能作为辅助，并不能代替食物中的钙质。在添加钙剂的同时，还需要控制钙的总摄入量，过度的摄入会对健康造成影响。
在补钙过程中，还需要注意一些小细节，如运动是促进钙吸收的重要方式，宝宝可以进行适量的户外运动，如跑步、跳绳、打球等。此外，还需确保宝宝摄入充足的维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。
总之，3岁的宝宝每天需要摄入600-800mg的钙，食物是主要来源，建议控制钙剂的总摄入量，同时注意运动和足够的维生素D摄入。
